Поиск по сайту:

Опыт работы с 2010 года

Евгений Васильев

Интернет-маркетолог, сертифицированный специалист Яндекс

Любовь к штанге: реальные нормативы для мужчин

Восстановить занятия штангой оказалось трудно. Когда ты один — все кажется проще, времени больше, не возникают непредвиденные ситуации. Те, что возникали раньше, теперь вообще кажутся незначительными. Я уделял им слишком много внимания, придавал им слишком большое значение. В этом смысле 2022 год стал новым этапом в развитии моей личности, что не может не радовать, так как я не привык стоять на месте в ментальном смысле тоже.

Первый шаг к возобновлению тренировок закончился неудачей. Смерть отца морально подточила меня. Я долго приходил в себя, но вскоре нашел силы, чтобы снова приступить к тренировкам. Стандартный для меня набор весов удалось закрыть спустя месяц, не больше. Это был первый месяц, который я привык считать разминочным.

Во втором месяце я сконцентрировался на повторах и увеличении веса в других, не представляющих для меня интереса упражнениях. В таком ритме я планирую отзаниматься до конца августа. Затем буду постепенно накидывать блины на гриф, если не подцеплю COVID.

Жим штанги лежа без экипировки

Советую прислушаться к доктору Хаусу, к его знаменитой фразе (помните, надеюсь?). Если Вам говорят, что пельмени — залог успеха при наборе мышечной массы, не спешите покупать их. Это же относится и к весам, которые обитатели спортивных залов считают приемлемыми для всех. Но, например, нормативы по жиму штанги лежа без экипировки выглядят следующим образом.

Нормативы по жиму штанги лежа для мужчин
Нормативы по жиму штанги лежа для мужчин

Приседания со штангой без экипировки

Нормативы приседания со штангой без экипировки аналогично не являются заоблачными цифрами. Есть один нюанс. Именно это упражнение я подозреваю в том, что уже через несколько месяцев мне придется обновлять гардероб.

Нормативы по приседанию со штангой для мужчин
Нормативы по приседанию со штангой для мужчин

Становая тяга без экипировки

Самое нелюбимое мной упражнение, но одно из самых эффективных в пауэрлифтинге, лично для меня, как мне кажется, предлагает следующие нормативы по становой тяге без экипировки.

Нормативы по становой тяге для мужчин
Нормативы по становой тяге для мужчин

В этом году я хочу полностью перестроить систему своего питания. Как оказалось, это тоже достаточно сложный процесс. Основным фактором успеха в этой истории любви становится сила воли. Прежде всего, прокачивать приходится именно ее.




Интернет-маркетинг, веб-аналитика, PR и бренд-менеджмент

Компании Москвы и Санкт-Петербурга где я работал на позиции интернет-маркетолога
Социальные сети – вконтакте, твиттер, фейсбук, инстаграм, живой журнал и иные сервисы для связи по вопросам делового сотрудничества и предложениям.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru